Ångest är vanlig. Vi förskaffar oss den redan under barndomen. Vi har gjort någonting och får skämmas för det m m. Denna process kan med tiden bli inlärd och sätta sig som en krets (sk prägling) i hjärnan.
Det är bra om man kan medvetandegöra denna process just som en krets. Eftersom då kan man, tack vare medvetenheten om den för dig speciella kretsen, också göra någonting åt det. Iakttag dig själv - varför blev du obekväm plötsligt? Vad var det som förorsakade det? Det kan ha varit ett ord, en mening, en situation, ett minne etc som är knappen i kretsen, ja, det kan du ju lista ut själv. Och när du har tryckt på den knappen så utlöstes - du blir medveten om det - den den obehagliga känslan i dig.
Som när du trycker på en knapp och det blir ljus i rummet. Men i detta blir det inte ljus utan mörker (ångest) i stället. För att klara av ångesten måste man bli medveten om just denna speciella process som kan - beroende på orsaken - variera från individ till individ. Du bör veta när det gör ont, exempelvis av bara genom att tänka just på en sak. Något som du borde ha gjort eller har förväntats av dig etc. och känner ångest för att ha försummat.
- Vad är då att göra?
Lösningen börjar med valet. Om du är medveten så trycker du inte på den ömma knappen för du har nu lärt dig automatiken i hjärnan. Och därmed kommer inte rädslokretsen med amygdala m m att träda i funktion.
Man kan också genom att bearbeta processen intelektuelt (genom att förstå orsak och verkan och...) kan förhindra de ständiga återlagringarna av minnet. Kretsen kan då med tiden raderas bort och du kan känna dig trygg.
Som liga använder sin makt genom att skapa just ångest hos dig. Det är mycket effektivt. Undvik sådana.
Det är bra om man kan medvetandegöra denna process just som en krets. Eftersom då kan man, tack vare medvetenheten om den för dig speciella kretsen, också göra någonting åt det. Iakttag dig själv - varför blev du obekväm plötsligt? Vad var det som förorsakade det? Det kan ha varit ett ord, en mening, en situation, ett minne etc som är knappen i kretsen, ja, det kan du ju lista ut själv. Och när du har tryckt på den knappen så utlöstes - du blir medveten om det - den den obehagliga känslan i dig.
Som när du trycker på en knapp och det blir ljus i rummet. Men i detta blir det inte ljus utan mörker (ångest) i stället. För att klara av ångesten måste man bli medveten om just denna speciella process som kan - beroende på orsaken - variera från individ till individ. Du bör veta när det gör ont, exempelvis av bara genom att tänka just på en sak. Något som du borde ha gjort eller har förväntats av dig etc. och känner ångest för att ha försummat.
- Vad är då att göra?
Lösningen börjar med valet. Om du är medveten så trycker du inte på den ömma knappen för du har nu lärt dig automatiken i hjärnan. Och därmed kommer inte rädslokretsen med amygdala m m att träda i funktion.
Man kan också genom att bearbeta processen intelektuelt (genom att förstå orsak och verkan och...) kan förhindra de ständiga återlagringarna av minnet. Kretsen kan då med tiden raderas bort och du kan känna dig trygg.
Som liga använder sin makt genom att skapa just ångest hos dig. Det är mycket effektivt. Undvik sådana.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar